Tanultam egy nagyon szimpatikus technikát a pozitív gondolkodás fejlesztésére. Egy kisméretű füzet kell csak hozzá, amit bárhova magaddal vihetsz. Annyi a teendő, hogy minden este végig kell gondolni a napodat, és le kell írni a füzetbe három jó dolgot, ami aznap történt. Ezt meg kell próbálni teljesíteni az olyan napokon is, amikor egyébként végig csak nyavalyognál szíved szerint. Tehát: a legleglegfostalicskább napon is meg kell találni azt a három icipici örömforrást, ami bekerülhet a füzetbe.
Nekem ez nagyon bejött. Rengeteget segít a jó dolgokra koncentrálni, és kicsit kevésbé foglalkozni a negatív élményekkel. Már egy hónap füzethasználat után is érezhető a változás.
Egy másik hasonló technika, amiről hallottam, szintén nagyon tetszik, bár kicsit több logisztikát igényel. Kell hozzá két üvegtál és sok színes golyó, meg jó esetben csak néhány fekete. A technika hasonló: este végig kell gondolni a napodat, és ha úgy értékelted, hogy összességében inkább jó napod volt, egy színes golyót be kell dobni az egyik üvegtálba, ha pedig a napod összességében inkább rossz volt, akkor egy fekete golyót a másikba. És nyilván mindenki azt szeretné, hogy inkább a színes golyók gyűljenek nagyobb számban, tehát "kénytelen" vagy mélyrehatóbban végiggondolni az egyes rosszabb napokat, hogy tényleg olyan szörnyűek voltak-e.:)
Elképzelhető, hogy egyszer ezt is elkezdem, akár családi hangulattálakként, amikbe Férj és az utód(ok) is dobálhatják velem együtt a golyókat.
